מהם תוספי תזונה ומדוע הם מומלצים?

ככל שהזמן עובר, יותר אנשים צורכים תוספי תזונה ונדמה שמה שהיה נראה כמו סתירה בין שני הדברים, היום בעידן שבו קיים מחסור ברכיבים התזונתיים אותם אנו צורכים כתוצאה מכל מיני שינויים באקלים, בהשקייה ותהליכי הגידול הפך לסוג של הכרחי. 

התזונה המערבית זכתה לשם ”תזונה מתועשת“ והיא עשירה בכל מיני רכיבים שמהווים חומרי מוצא לתהליכים דלקתיים בגוף. מן הסתם, הצורך ליטול תוספי תזונה עולה ככל שאנחנו מתקדמים בגיל. 

מי צורך ומי לא צורך תוספי תזונה?

ממחקרים עולה כי מי שצורך יותר תוספי תזונה הם אנשים המודעים לגבי הבריאות הגופנית שלהם ורוצים לשמור על גופם. לעומת זאת, מעשנים, אנשים הסובלים מעודף משקל או כאלה הממעיטים בביצוע פעילות גופנית, נוטים לצרוך פחות תוספי תזונה. 

אילו תוספי תזונה מומלץ לצרוך?

ובכן, זה מאוד משתנה מאדם לאדם, בתזונה של כל אחד מאיתנו ובאורח החיים שאנו מנהלים. למשל, למי שמקפיד על תפריט צמחוני או טבעוני, יומלץ לשלב ויטמין B12 או אפילו קומפלקס ויטמינים. יחד עם זאת, יש כמה תוספי תזונה הנחשבים למומלצים ביותר ומתאימים כמעט לכלל האוכלוסיה.

• אומגה 3 - חומצת שומן חיונית המסייעת בהפחתת הסיכוי להיווצרות של מחלות לב, דיכאון ומצב הנקרא טרום סוכרת בו הגוף מפתח תנגודת לאינסולין. מחקרים מראים כי בתזונה המערבית קיים חוסר באומגה 3 ולכן מומלץ לצרוך אותה בתוסף. 

• פרוביוטיקה - תרכובת ייחודית המכילה חיידקים פרוביוטיים ידידותיים המסייעים לשמור על פלורת מעיים מאוזנת ותקינה. פרוביוטיקה יעילה בשלל מצבים כמו קנדידה, שלשולים, עצירות, דלקות מסוגים שונים ועוד. היא מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית וחשובה במצבים בהם אנו נוטלים תרופות חזקות ואנטיביוטיקה. 

• כורכום - יעיל במצבים אנטידלקתיים. שונים והוכח כמסייע למנוע סוגים שונים של מחלות לרבות סוגי גידולים. 

• גלוקוזאמין וכונדרואיטין - יעילים לשמירה על הסחוסים והמפרקים. 

איך אני אדע אילו תוספי תזונה עליי לצרוך?

ובכן, חשוב להבין ולזכור שתוספי תזונה אינם מחליפים תרופות ובמידה ואתם נוטלים תרופות על בסיס קבוע, כן חשוב להתייעץ עם רופא ולוודא שאין התנגשות בין התרופה לתוסף. אם אתם אנשים בריאים, אין שום מניעה ליטול תוספי תזונה לפי המצב הרפואי או התחושה שלכם. 

למשל, אם אתם יודעים שאתם סובלים מדלקות מפרקים, אין ספק כי תוסף כורכום או כורכומין יכול לשפר לכם את מצב הדלקת ולסייע לכם בחיי היום יום. אם אתם חולים והרופא נתן לכם מרשם לאנטיביוטיקה, שווה לבקש מהרוקח פרוביוטיקה וליטול אותה במקביל לפי ההוראות. יש גם כמה סוגים לכל תוסף וגם כאן חשוב לעשות הבחנה בין תוסף. לתוסף ולהבין מה הוא בדיוק מכיל. 

כמובן שכל אחד מאיתנו שונה מהאחר ובבחירת תוספי התזונה עלינו להתייחס לשלל מאפיינים לרבות כמות שעות שינה, סוג התזונה אותה אנו צורכים, ביצוע פעילות גופנית ועוד. 

באתר קלאב פארם, ריכזנו עבורכם את מיטב תוספי התזונה של המותגים והיצרנים המובילים בישראל. נשמח לייעץ לכם ולסייע לכם בבחירת תוספי התזונה היעילים והטובים ביותר עבורכם.