כל אישה בהריון יודעת שבשלב כזה או אחר היא חייבת לשלב ויטמינים בהריון ותוספי תזונה כחלק משגרת התזונה שלה. בפוסט הבא נענה על השאלה אילו ויטמינים מומלץ לקחת בהריון?.
לפני שנתחיל, חשוב להבין כי תוספי תזונה בתקופה ההריון מסייעים למנוע מצב של חוסרים אך חשוב לצרוך אותם במידה ולפי ההנחיות הרפואיות.
חומצה פולית
מחקרים רבים מראים כי
חומצה פולית מסייעת להפחית את הסיכון למומים מולדים בתעלה העצבית. בארץ כל רופא או רופאה המלווים נשים בהיריון ימליצו על נטילת חומצה פולית. יש נשים שצורכות חומצה פולית עוד לפני ההריון ויש כאלה שיתחילו בשליש הראשון. כדאי לדעת כי התעלה העצבית נסגרת בשלב מאוד מוקדם, משהו כמו 25 ימים בממוצע לאחר ההפריה ולכן יש חשיבות לצריכה שלה עוד לפני ההריון כולל ויטמינים בהריון.
בנוסף, משרד הבריאות פרסם המלצה שלכל אישה הנמצאת בגיל הפוריות ואיננה עושה שימוש באמצעי מניעה, מומלץ ליטול 0.4 מ“ג של חומצה פולית. באתר של קלאב פארם תוכלו לרכוש חומצה פולית 400 מק“ג של אלטמן, חומצה פולית 800 מק“ג של אלטמן, חומצה פולית בשילוב אומגה 3 לתקופה ההריון, חומצה פולית של סולגאר 800 מק“ג וחומצה פולית של חברת הדס עם או ללא ויטמין B12.
ויטמין B6
נשים רבות בהריון סובלות מהופעה של בחילות בעיקר בשליש הראשון. לא יודעים בדיוק מה הקשר בין ההריון להופעתן של הבחילות אבל כן נמצא קשר בין מחסור בויטמין B6 לבין הופעתן. באתר קלאב פארם תוכלו לרכוש ויטמין B6 של חברת סולגאר, ויטמין B6 בשילוב מגנזיום של אלטמן וויטמין B6 בשילוב מגנזיום של חברת סופרהרב.
ברזל
את מינרל הברזל מומלץ לשלב בתזונה ההריונית כבר בשליש הראשון של ההריון. הסיבה לכך שההמלצה הרפואית היא ליטול תוסף ברזל מתבססת על העובדה שבזמן ההריון נפח הדם עולה בצורה ניכרת והעובר מוביל למצב של מחסור בברזל אצל האם ההרה. מחסור בברזל כידוע עלול להוביל לאנמיה לכן מומלץ לקחת ויטמינים בהריון מסוג ברזל. חשוב להכיר בכך שפעמים רבות תוסף ברזל יכול להוביל לעצירות, שלשולים וכאבי בטן אבל יש היום תוספי ברזל בטכנולוגיה סופר מתקדמת שלא גורמים לתופעות הללו.
עוד ויטמינים בהריון שמומלץ לצרוך: צריכת ברזל בשילוב ויטמין C משפרת משמעותית את ספיגתו בגוף. באתר קלאב פארם תוכלי לרכוש תוסף ברזל קומפורט של חברת אלטמן, ברזל עדין של סולגאר, ברזל פלוס של אלטמן - תוסף המומלץ לתקופת ההריון משולם שהוא משלב בתוכו ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, וויטמין C המשפר את ספיגת הברזל וויטמין B12. בנוסף, אנו משווקים גם טיפות ברזל, תוסף ברזל של סופרהרב ופורמולת ברזל עדיף של הדס.
חשוב לזכור שתוספי התזונה אינם מחליפים בזמן ההריון תזונה בריאה ומאוזנת שמהווה גורם קריטי וחיוני להתפתחות העובר בצורה תקינה ושמירה על בריאותך.