הכנת הגוף לחורף

חד עם זאת, כולנו חוששים מהמחלות, האלרגיות והוירוסים ומנסים להימנע מהם. אז איך עושים את זה? ובכן המפתח במניעת הידבקות היא קודם כל לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן הכולל בין השאר הקפדה על כמות מספקת של שעות שונה, אכילה של כל אבות המזון לצד בחירת מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומצות שומן חיוניים וכמובן - פעילות גופנית, גם בחורף. 

בריאים בקיץ? אין סיבה שלא תהיו בריאים בחורף! 

לצערנו אין לנו שליטה על דברים שפוגעים בבריאות שלנו ומגיעים מהמים או כתוצאה מאוויר מזוהם. מה שאנחנו כן יכולים לשלוט בו זה בעצם המזון שאנחנו מכניסים לגוף שלנו. כשהחורף כאן ונהיה כאן, הגוף נלחם עוד יותר וזה מה שבעצם גורם בין השאר להיחלשות של המערכת החיסונית ולהידבקות שלנו במחלות. לכן:

1. הפחיתו עד כמה שאתם יכולים אכילת מזונות מעובדים ונסו לצרוך את המזון טבעי כפי שהוא. אבוקדו ולא סלט אבוקדו מהסופר, חומוס - גריגירי חומוס שהשריתם ולא סלט חומוס מהמקרר, מרק ולא אבקת מרק וכן הלאה. כשאנחנו מכניסים לגוף רכיבים מעובדים או מוצרים שעברו תהליך עיבוד אנחנו גורמים לגוף לעבוד יותר קשה בפינוי הרעלים. למעשה, אכילת מזונות כאלה מקשה על הגוף במקום להקל עליו כשקר כל כך והוא גם ככה עסוק בהתגוננות.  

2. שלבו בתפריט שלכם כמה שיותר ירוקים - מזונות בצבע ירוק עשירים בכלורופיל שנחשב לאחד מנוגדי החמצון הכי חשובים לגוף. זה הזמן למצוא מתכונים המשלבים פטרוזיליה, כוסברה, מנגולד, סלרי, תרד, קייל, שעועית, אפונה ועוד. 

3. כמה שפחות מזונות מן החי - לא משנה אם אתם צמחונים או לא, מזונות מן החי פחות בריאים ממזונות מן הצומח. אכילה מוגברת של חלבונים מן החי עלולה להוביל לבריחת סידן. גשו לחנות הטבע הקרובה לביתכם ולא תאמינו מה תגלו וכמה הגוף שלכם יודה לכם על כך. אם אתם לא מוכנים לוותר על מוצרי חלב, גבינות, ביצים, לפחות החליטו שבין 1-3 ימים בשבוע אתם אוכלים יותר ירקות, פירות, דגנים וקטניות.  

ומה עם תוספי תזונה?

ובכן, יש כמה תוספי תזונה שיכולים לסייע לכם בשמירה על מערכת חיסונית חזקה. הראשון הוא ויטמין C הנחשב לנוגד חמצון עוצמתי, מפחית סימנים אלרגניים ויעיל בהפחתת הצטננות. השני הוא ויטמין D שצריכתו יורדת בחורף משום שהדרך הטובה ביותר לקבל אותו היא דרך השמש. בנוסף, מתיל B12 חשוב גם כן משום שהוא אחראי על תהליך ניקוי הרעלים מהגוף שהופך להרבה יותר קריטי בחורף. 

בנוסף, חשוב לשמור על גוף מונע ותזזיתי, להזרים את הדם ולכן זה שהגיע החורף, זה ממש לא אומר שהגיע הזמן לצאת להפסקה. צאו להליכה כשלא גשום או סוער, בצעו תרגילי יוגה או פילטיס בבית ואפילו אפשר לבחור בשחיה בבריכה מחוממת המעניקה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים לגופנו.